 |
| Stressed No More! |
Harini saya kongsikan beberapa tips pengurusan STRESS! Hehe... bah, lets read on.
1/ Melukis.
Ini adalah salah 1 cara mengekspresikan diri dgn bebas. Lukislah menggunakan apa2 tools, maybe crayon ka or even jari & draw anything. Ada chance juga utk menjadi creative.
2/ Telefon & berbual dgn ibu anda.
Kajian mendapati, dengan mendengar suara ibu, ia mampu mengurangkan tekanan & meningkatkan sejenis hormon yg dipanggil oxytocin - menyumbang kpd perasaan tenang.
3/ Reward yourself.
Walaupun kita rasa tiada kejadian hebat harini atau tiada apa2 yg luar biasa yg telah kita lakukan, go on and reward yourself. Terutamanya apabila kita rasa down & tekanan yg sgt2 teruk. Because no matter what happen, you are worth it.
4/ Look at the nature.
Sekali lagi, kajian menunjukkan dengan melihat alam, ia dapat merehatkan minda. Lihat ombak, titisan hujan atau apa2 jenis dan bentuk keindahan alam semulajadi.
5/ Makanlah makanan yg boleh menghilangkan Stress.
Mesti ramai yg kurang pay attention ni kan pasal benda ni 
😊
😊
Try ambil asparagus, avocado, telur, ikan salmon, susu, badam, buah oren, bayam, labu, dark chocolate atau oatmeal. Kesemua makanan ini memberikan kita vitamin yg sgt berguna, di samping itu; Protein, Omega3, Vita C, B2 & E memberikan kesan yg menenangkan.
Cadangan vitamin: ESP, Omegaguard, SR Vita C, BComplex, Vitamin E & Ostematriks.
 |
| ESP merupakan sumber protein Non GMO yg lengkap dengan 9 amino asid & berasaskan tumbuh-tumbuhan |
 |
| SR Vitamin C diperbuat daripada ekstrak jagung Non GMO, oleh itu ia selamat diamalkan oleh mereka yang ada gastrik. |
6/ Solat.
Kita sedia maklum, solat itu menenangkan. Berkomunikasilah dgn Allah & curahkan segala apa yg ada di hati kita. Kerana sesungguhnya hati itu milik Dia.
💋💋💋
No comments:
Post a Comment